Üdvözöllek
Örülök, hogy szeretnéd kipróbálni a Feldenkrais órákat, vagy ahogy maga Moshe Feldenkrais hívta, a Tudatosság Mozgás Által (Awareness Through Movement) leckéket. A Feldenkrais-módszer egy mozgáson alapuló tanulási módszer, amely során a figyelmünket magunkra és a belső érzékelésünkre irányítjuk, ezáltal felfedezhetjük a berögződött szokásainkat, és lehetőségünk nyílik azoknak a megváltoztatására. A csoportos órákon szóbeli útmutatást ad a tanár egy bizonyos mozdulatsor elvégzéséhez, és olyan mozdulatokat is javasol, amelyek újak vagy szokatlanok lehetnek számunkra. Kérdésekkel segít a mozdulataink legapróbb részleteinek érzékelésében. Ezek az órák nem az erősítésről, nyújtásról vagy egy pozíció tökéletes végrehajtásáról szólnak, hanem a tanulásról. Megfigyelhetjük például, hogy mikor tartjuk vissza a lélegzetünket, mely izomcsoportokat feszítjük meg feleslegesen, vagy hogy mindkét szemünket egyformán használjuk-e.
„„A mozgás élet. Az élet egy folyamat.
Javítsd a folyamat minőségét és ezáltal javítod magának az életnek a minőségét.”
Moshe Feldenkrais
© International Feldenkrais® Federation,photography by Bob Knighton
A mozgást könnyű megfigyelni és megváltoztatni. Az érzéseink és gondolataink sokkal rejtettebbek, hiszen a ”belső világunkhoz” tartoznak. De mégis szerves kapcsolatban állnak a külső megnyilvánulásainkkal, amik megjelennek a mozgásunkban, testtartásunkban vagy az arckifejezésünkben.
Tehát, amikor magunkra figyelve, lassan tudatosan mozgunk, és nem a tökéletességre törekszünk, hanem arra, hogy minél kevesebb erőfeszítés legyen bennünk, akkor a mozgásunk könnyeddé, egyszerűvé, természetessé válik, és ezáltal jobban fogjuk magunkat érezni.
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), aki mérnök, fizikus és dzsúdó mester volt, a saját térdsérülése miatt kezdte megfigyelni az emberi mozgás biomechanikáját. De nem ragadt meg a mozdulatok elemzésénél, hanem felismerte azt, hogy a fizikai test, az érzelmek, a gondolatok, és a környzeti tényezők mind befolyásolják egymást. Tanulás során a változásra bárki képes életkortól függetlenül.
Az általa kidolgozott módszer napjainkban is megállja a helyét. Segít visszatalálni önmagunkhoz, javítani és fenntartani a mozgékonyságunkat és a koncentrációnkat .
Bemutatkozás
Váradi Hajnalkának hívnak. 2002 óta élek Londonban és itt kezdtem el a különféle holisztikus terápiákat tanulni: masszázs különféle formáit, Ayurvédát, nyugati akupunktúrát, yogát és cranio szakrális terápiát.
Az évek során elsajátított technikákat egyénre szabottan alkalmazom. A Feldenkrais módszer mellett manapság leginkább a cranio szakrális terápiával segítem a hozzám fordulókat. Kisbabáktól az idős emberekig, mindenkivel dolgozom.
A négy éves Feldenkrais képzést Scott Clark és Elizabeth Beringer vezetésével végeztem el, szintén Londonban. A mai napig is folytatom a tanulást és a gyakorlást, és szeretnék másokat is támogatni ebben.
Időpont
Kedd délután 17:30 (magyarországi idő)
Órák
Online (Zoomon) tartok ingyenes órákat. Az óra kezdése előtt 10 perccel küldök egy linket a megadott e-mail-címre, amit megnyitva lehet az órákhoz csatlakozni. Az órák körülbelül 30 percesek, majd utána van lehetőség megosztani a tapasztalatokat, észrevételeket, illetve feltenni a kérdéseiteket.
Ha valakinek bármilyen problémája van az egészségügyi állapotával, kérem, jelezze nekem az óra előtt.
Az órák lehetnek fekvő, ülő vagy akár álló helyzetben is. Fontos, hogy találj egy olyan helyet, ahol van elég tered a karok és lábak kényelmes kinyújtásához. Nyugodtan feküdj le a földre, és teríts le egy szőnyeget, vagy feküdj egy vékonyabb matracra. A kényelem mindig fontos, ezért jó, ha kéznél van egy párna, illetve egy stabil, kartámla nélküli szék is. Öltözzetek kényelmesen, le lehet venni a cipőt, az övet és a szemüveget.
Az órák alatt gyakran tartunk kis pihenőket, amelyeknek az a célja, hogy felfrissüljön a figyelmetek, és úgymond „megemésszétek” azt, amit addig csináltatok.
Kamera
A kamera bekapcsolásával tudlak a legjobban segíteni abban, hogy ráérezz a számodra legmegfelelőbb mozgásra.
A Feldenkrais-módszerben a tanárok nem mutatják be a mozdulatokat, hiszen mindenki a saját képességei szerint mozog. A tanulás része az is, hogy ne másoljátok azt, amit láttok, hanem a figyelmeteket magatokra irányítva végezzétek a mozdulatokat.